[Den främsta vården](/sv/taxonomy/term/5774) 3 minuter 21.7.2025 Text: Tiina Henttonen Bilder: Vesa Sammalisto # Hälsobyns egenvårdsanvisningar hjälper dig med plötsliga hälsoproblem I Hälsobyns Jourhus hittar du anvisningar som du kan använda för att själv behandla plötsliga hälsoproblem som du nödvändigtvis inte behöver uppsöka läkare för. Anvisningarna hjälper dig också att bedöma om till exempel en skada ändå borde visas upp för en yrkesutbildad person inom hälso- och sjukvården. I denna artikel har vi sammanställt de fem mest lästa egenvårdsanvisningarna i Jourhuset. ## Omsorgsfull behandling av sår bidrar till snabbare läkning De vanligaste såren är skär- eller sticksår orsakade av ett vasst föremål. Det kan också förekomma skrubbsår, skråmor och bitsår på huden. På händer och fötter kan även nerver, senor och blodkärl skadas i samband med ytliga sår. Även små sår kan blöda mycket om de finns på ett område med många blodkärl. En omsorgsfull behandling av såret bidrar till att såret läker snabbare, förhindrar infektioner och minskar ärrvävnad. 1. Rengör såret och förslut det med fjärilstejp eller sårtejp. 2. Skydda såret med ett rent och torrt förband och håll det torrt i 3−7 dygn. 3. Duscha såret dagligen om det utsöndrar lite var och låt såret ärras. [Läs hela egenvårdsanvisningen: Sår (Hälsobyns Jourhus)](https://www.terveyskyla.fi/sv/jourhuset/instruktioner-for-egenvard-i-akuta-halsoproblem/sar) ## Hyperventilation, det vill säga förhöjd andning som kan orsaka kvävningskänsla Hyperventilation innebär en situation där en person andas mer än nödvändigt. Eftersom andningen är djup och snabb avlägsnas mer koldioxid från kroppen än det hinner bildas. Detta orsakar obehagliga symtom, såsom kvävningskänsla, yrsel och till och med att man svimmar. 1. Känn igen och förstå symtomen vid hyperventilationsanfall. 2. Öva djup mellangärdsandning som stöd för att behålla lugnet. 3. Undvik att andas in i en papperspåse; reglera utandningen genom att krympa läpparna. [Läs hela egenvårdsanvisningen: Hyperventilation (Hälsobyns Jourhus)](https://www.terveyskyla.fi/sv/jourhuset/instruktioner-for-egenvard-i-akuta-halsoproblem/hyperventilation-det-vill-saga-forhojd-andning) ## Behandla köldskador med varmt vatten En köldskada uppstår när någon kroppsdel utsätts för kyla och temperaturen sjunker så lågt att vattnet i vävnaderna börjar frysa. Det är ganska vanligt med köldskador under vintern i Finland, särskilt när temperaturen sjunker under 20 minusgrader. Symtom på djupa och ytliga köldskador är domningar och stickningar i huden, färgförändringar och att huden blir vaxartat vit, svullnad och blåaktig hud, blåsor samt förhårdnad och smärta i vävnaderna. Du kan själv behandla små och lindriga köldskador hemma. En djup köldskada ska behandlas på sjukhus. 1. Sök dig snabbt till en varm och skyddad plats. 2. Värm det frusna området genom att doppa det i 37−42-gradigt vatten i 20−30 minuter. 3. Använd antiinflammatoriska läkemedel som du kan köpa från apoteket för att behandla smärtan. [Läs hela egenvårdsanvisningen: Köldskada (Hälsobyns Jourhus)](https://www.terveyskyla.fi/sv/jourhuset/till-jouren/instruktioner-for-egenvard-i-akuta-halsoproblem/koldskada) ## Muskelbristning eller -kramp kan vara smärtsamt En muskelbristning innebär till exempel en motionsskada som uppstått i muskeln och som bryter muskelfibrerna. Skadestället är smärtsamt och kan svullna eller ha blåmärken. Muskelkramper, det vill säga sendrag, kan förekomma i muskeln under eller efter ansträngning. Vid sendrag dras muskeln plötsligt samman, vilket orsakar svår smärta. Sendrag förekommer oftast i benen under natten. 1. Höj upp skadeområdet med muskelbristningen, använd en kylförpackning 15−20 minuter åt gången och upprepa vid behov med 1–2 timmars mellanrum. 2. Börja med lätt ansträngning efter ett par dagar inom de gränser som smärtan tillåter. 3. Upphör med den rörelse som orsakat sendraget, massera muskeln lätt och tänj den försiktigt. [Läs hela egenvårdsanvisningen: Muskelbristning och muskelkramp (Hälsobyns Jourhus)](https://www.terveyskyla.fi/sv/jourhuset/instruktioner-for-egenvard-i-akuta-halsoproblem/muskelbristning-och-muskelkramp) ## Solbränd hud behandlas på samma sätt som en brännskada Solens ultravioletta strålning, det vill säga UV-strålning, orsakar att huden blir brun och att den blir solbränd. Den vanligaste hudtypen i Finland blir brun och solbränd emellanåt. Förutom hudskador och solbränd hud åldras huden av UV-strålning och risken för att insjukna i cancer ökar. Den brända huden är röd och varm. Dessutom kan det uppstå blåsor på det brända området och området kan svullna och göra mycket ont. Solbränd hud behandlas på samma sätt som andra lindriga brännskador. 1. Skydda huden med kläder och använd solkräm. 2. Kyl ned den brända huden med ljummet vatten och använd hydrokortisonsalva. 3. Punktera inte blåsorna. Skydda den utsöndrande huden med ett förband avsett för brännskador. [Läs hela egenvårdsanvisningen: Solbränd hud (Hälsobyns Jourhus)](https://www.terveyskyla.fi/sv/jourhuset/instruktioner-for-egenvard-i-akuta-halsoproblem/solbrand-hud) Läs mera om ämnet Nyckelord: - [hud](< /sv/sok?q=hud&filters[0][field]=content_type&filters[0][values][0]=news-updates&filters[0][type]=all&filters[1][field]=search_content_type&filters[1][values][0]=online_media_article&filters[1][type]=all >) - [muskler och leder](< /sv/sok?q=muskler och leder&filters[0][field]=content_type&filters[0][values][0]=news-updates&filters[0][type]=all&filters[1][field]=search_content_type&filters[1][values][0]=online_media_article&filters[1][type]=all >) Dela artikeln - [ Share on Facebook (Öppnar i en ny flik.) ](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www-staging.hus.fi/sv/husari/halsobyns-egenvardsanvisningar-hjalper-dig-med-plotsliga-halsoproblem) - [ Share on Linkedin (Öppnar i en ny flik.) ](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite/?url=https://www-staging.hus.fi/sv/husari/halsobyns-egenvardsanvisningar-hjalper-dig-med-plotsliga-halsoproblem) Vill du ha de nyaste artiklarna i Husari direkt till din e-post? [ Beställ nyhetsbrevet (Öppnar i en ny flik. Länken tar dig till en annan webbplats.) ](https://hus-lv.creamailer.fi/survey/answer/uccjfbcwhmon0) ## Du kanske är intresserad av ### [ Sköt dina hälsoärenden behändigt i Maisa ](/sv/husari/skot-dina-halsoarenden-behandigt-i-maisa) Visste du att du kan sköta många av dina hälsoärenden behändigt i HUS kundportal Maisa. I denna artikel samlade vi tips för mångsidigare användning av...  ### [ Man kan ovetande bära på en symtomfri sexuellt överförd sjukdom ](/sv/husari/man-kan-ovetande-bara-pa-en-symtomfri-sexuellt-overford-sjukdom) Problemet med sexuellt överförda sjukdomar är att de kan vara helt symtomfria. Om det finns risk för smitta eller om symtom som passar in på en sexuellt...  ### [ Screening för livmoderhalscancer är inget att oroa sig för ](/sv/husari/screening-livmoderhalscancer-ar-inget-att-oroa-sig) Screeningprov för livmoderhalscancer tas i laboratorium från livmodermunnen. Det kan låta obehaglig, men provtagningen är inget att oroa sig för.